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商品訊息描述:
御工匠
這個練習三頭肌的動作可以有效地消除手臂上的贅肉。你的同事肯定會猜,你是不是在為掛招貼畫做準備!結實有力的三頭肌可以使你不費吹灰之力推開一扇很重的門,迅速地從扶手椅上站起來或是輕鬆地在牆上釘釘子……這個動作需要你找一個空瓶子,裝上水,到你能承受的重量就可以了。
> 面S-M(23-48)向牆站立,右手握瓶。
> 右腿後撤一大步,重心放在右腳掌上。微收腹部肌肉,保持背部直立。
> 右臂前伸,與肩同高。屈臂,將手放於右肩上方。
> 吐氣,同時向上伸直右臂,像用錘子向牆上釘釘子一樣。
> 重複動作8~12次,或保持姿勢30秒。
> 換另一側重複做。
要訣:
注意力集中於肌肉的收縮。練習時收緊腹部肌肉才能達到更好的效果。注意不要拉傷背部,做動作時要保持雙肩放鬆。
1分鐘的三頭肌練習可以消耗10卡路里熱量。
只保持站立的姿勢,1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天在辦公室裡利用1分鐘站立的時間做三頭肌練習,一年下來,就可燃燒掉相當於約3/4磅體重的熱量,並獲得漂亮的臀腿線條。
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